Йога, медитация и релаксация уикенд
Йога студио 108 организира “Йога, медитация и релаксация” уикенд
9-10-11 март
Уикендът е подходящ за всички нива.
Водещ: Светла М. Благоева, Сатянанда Йога учител
ГРАФИК:
Петък 9.03
16:30 ч. тръгване от София, сборен пункт ул. Йерусалим 6 – пред студиото.
18:00 ч. Пристигане и настаняване
18:30 ч. – Йога нидра
19:00 ч – Вечеря
20:00 ч. – 21:30 ч. – Вечерна практика 2
Събота, 10.03
7:30 ч. Йога практика – Асана, Пранаяма, Мудра Бандха
9:00 ч. Закуска плодове и чай
10:30 ч. – Лекция и практика
12:30 – Обяд
13:30 – Разходка при подходящо време до пещера Проходна (Очите на Бога) и еко-пътека Искър-Панега (или вдъхновяващ филм ако времето не е хубаво)
17:00 – Йога нидра и медитация в залата
19:30 – Вечеря
20:30 – Вечерна практика 5
Неделя 11.03
7:30 ч. – Йога практика – Асана, Пранаяма, Мудра Бандха
9:00 ч. – Закуска плодове и чай
10:30 – Лекция и практика
12:30 – Обяд
14:00 – Йога нидра и медитация
16:00 – Тръгване обратно за София (1 час и 15 мин, 110 км)
Условия на участие.
- Участието в уикенда е с цел практикуване на йога и обогатяване и задълбочаване на знанията
- Капаро за участие 70 лв.
- Ако пушите, правете го незабелязано и извън обсега на практики и храна. – -
- Желателно е да не консумирате алкохол и да не гледате телевизия.
- Групата е от минимум 15 и максимум 20 човека, събитието ще се състои при запълване на местата
Запазване на мейл: yogastudio108@gmail.com
Менюто към уикенда
Петък
Веган пица със зеленчуци
Зелена салата със сусам, настъргани моркови, сурова тиквичка и меден дресинг
Сурова шоколадова торта с кашу и тиква
Събота
Закуска:
Чай или кафе, банан , мандарини, ябълка
Обяд:
Картофена крем-супа с кафяви крутони
Веган „Капрезе“ /домат, грилована тиквичка, сирене Тофу и босилеково песто
Вечеря:
Салата с настъргани ябълки, червено цвекло, орехи и зехтинов дресинг
Зеленчуков огретен с магданозено песто
Неделя
Закуска:
Чай или кафе, банан , мандарини, ябълка
Обяд:
Червена леща с екзотични подправки
Зеленчуци с къри на фурна
Домашен хляб с различни брашна и ядки към обедите и вечерите. Към всяко хранене кани с вода.
Йога студио 108