ГРАФИК НА ЙОГА СТУДИО 108 от 3.01.2012
- Ако идвате за 1-ви път в Йога студио 108, много моля заповядайте в Йога 1 - начинаещи,
където пише "има места". Можете да се включите в заниманията по всяко време.
Моля прочетете препоръките и често задавани въпроси.
- За съботен клас е необходимо да се запишете онлайн. Записването важи само за събота.
и се прави за всяка отделна събота.
| ПОНЕДЕЛНИК | ВТОРНИК | СРЯДА | ЧЕТВЪРТЪК | ПЕТЪК | СЪБОТА | НЕДЕЛЯ |
|---|---|---|---|---|---|---|
ЙОГА 1 |
ЙОГА 1А |
ЙОГА 2 |
||||
ЙОГА 1
|
ЙОГА 1А
|
ЙОГА 1 |
||||
ЙОГА 1
|
ЙОГА 2
|
ЙОГА 1
|
ЙОГА 2
|
|
Детска йога |
|
ЙОГА 1
|
ЙОГА 2
|
ЙОГА 1
|
ЙОГА 2 |
Йога за деца |
||
| ПОНЕДЕЛНИК | ВТОРНИК | СРЯДА | ЧЕТВЪРТЪК | ПЕТЪК | СЪБОТА | НЕДЕЛЯ |
Йога студио 108 си запазва правото на промени в графика
Йога 1 - начинаещи
За напълно начинаещи - първите 3 до 6 месеца - Правим следните практики:
"Паванмуктасана" - освобождаващи и тонизиращи практики
серия 1- анти-ревматични - огъвкавяващи и изчистващи ставите
серия 2 - за храносмилателната с-ма - стимулиращи храносмилането и
отделителните процеси, както и силата на мускулите на гърба и корема
серия 3 - енергетизиращи, т.нар. шакти бандхи
Изпълнение на по-лесни асани (физически пози);
начални дихателни техники -
пранаяма
релаксация;
елементи на Поздрав към слънцето
Йога 1А - средно начинаещи
Ако вече сте практикували между 3 и 6 месеца редовно
Поздрав към слънцето - Сурия намаскар, Поздрав към луната,
класически пози, балансиращи пози, напредваме с дихателните техники и
разбира се продължаваме с паванмуктасани 1, 2, 3, йога нидра
Йога 2 - напреднали