ЙОГА НИДРА - тази практика е създадена от Свами Сатянанда. Това е пратияхара техника, в която се овладява разсеяността на ума и му се дава възможност да релаксира. Йога нидра има дълбоко трансформиращо влияние при редовно практикуване. В това състояние на "йогийски сън" умът се намира между будност и заспалост. Тя отваря дълбоки нива на ума, като интелекта действа, но в състояние на релаксираност, подсъзнателното и несъзнателното ниво на ума се отварят. Йога нидра може да промени природата на ума, може да лекува болести, да дава тласък на нашите таланти и способности. Несъзнателния и подсъзнателен ум са най-голямата сила в човека. Тази лесна и достъпна практика ни дава възможността да проникнем в дълбините на човешкото съзнание и ум. Подсъзнателния ум има способността да приема лесно и веднага поема идеи, които можете да изявите по време на практиката. Ако знаете как точно да практикувате Йога нидра, то можете да тренирате подсъзнанието си. Целта на практиката е да освободи напрежението, било то физическо, емоционално или умствено. Счита се, че 1 час Йога нидра се равнява на 4 часа обикновен сън. Йога нидра като практика представлява ротация на съзнанието по различните части на тялото, осъзнаване на дишането и различни противоположни сетивни усещания като чувство за допир, лекота и тежест, студено и топло, визуализации на символи и т.н.
      Йога нидра е практика, която има голямо приложение в днешния свят като подобрява качеството на човешкия живот, както и нивото на щастие. Това е лесна, но много силна техника и има следните ефекти:
- релаксация - Йога нидра е най-добрият, лесен и дълготраен метод, предизвикващ дълбока релаксация на цялата структура на човека и личността.
- медитация - това е медитативна техника
- психологични проблеми - Йога нидра действа директно и премахва дълбоко вкоренени психологични комплекси, неврози, псих. задръжки и т.н. Използва се в съвременната психология.
- психо-соматични болести - помага да се премахнат болести, дължащи се на психиката - например високо кръвно налягане, астма и др.
- сън - ежедневното практикуване на Йога нидра подобрява качеството и намалява количеството на съня. Това е безвредно успокоително средство и премахва инсомния.
- психо-физиологично подмладяване на целия организъм, физическото, енергийно и умствено ниво директно се презареждат.
- изучаване на ума и пробуждане - Йога нидра отваря потенциала на ума и събужда интуицията
- учене, образоване и интелигентност - това е средство за обучение.