АНТАР МОУНА означава "вътрешна тишина". Антар моуна е техника за постигане на пратияхара (отдръпване на ума от сетивата), петото ниво на Раджа Йога, а в нейната пълна форма практиката води до дхарана (концентрация)и дхяна (медитация). Тя също е основна част и от будистките практики, макар и под друго име и леко изменена - випасана.
     Някои от принципите на техниката също се използват и в модерната психология. Антар моуна е един много директен начин за справяне с проблемите на ума и психиката. Всеки ден нашите умове са насочени навън, почти постоянно сме екстровертни и виждаме какво се случва навън и окола нас, но имаме много малко осъзнаване какво се случва в нас самите. Практикувайки антар мауна, развиваме осъзнаване за вътрешните процеси на ума. Тя коригира неуравновесена психика и емоции, обърканост, подобрява концентрацията, като прочиства ума от излишни натрупвания и впечатления (самскари). Всеки от нас има подтиснати мисли, желания, преживявания. Дори и да не сме осъзнати за съществуването им, тези самскари са потопени в несъзнателното ниво и причиняват страдания, чувство за нещастие и фрустрация.
    Антар моуна е мощно средство с което можем да се научим да разбираме реакцийте си и да се сприятелим с ума, практиката ни помага да тренираме ума да го фокусираме, да развием позицията на наблюдател, което ще ни помогне да премахнем и прочистим дълбоко вкоренени напрежения, забравени болезнени спомени, страхове, фобии.

Повече за антар моуна