ЙОГА СТУДИО 108
В
Йога студио 108 се преподава Хатха
йога и Раджа
йога,
според учението на Свами Сатянанда и
по
метода на Сатянанда
йога
Едно йога занимание продължава 75 мин. (1 час и 15 мин.) или 90 мин.
(зависи от деня и класа). Заниманието е разделено на
- 40-45 минути асанa - физически пози,
10-15 минути пранаяма
- дихателни техники
20-25 минути релаксация и медитативни елементи.
Ако класът е медитативен, тогава заниманието се състои от около
15 мин. пози и дих. техника, 15 мин. релаксация, 15 мин. медитация
15 мин. мантри - когато класът е 1 час, ако е 1ч. и 30 мин. - мантрите са
20-25 мин. и за останалото време - киртан.
Йога начинаещи - 1 ниво -
ЗА ТЕЗИ, КОЙТО ИДВАТ ЗА 1-ви ПЪТ
в това ниво е добре да се задържите между 8 и 12 класа,
преди да преминете към 2 ниво
Подготвителни
пози от серията "паванмуктасана" -
серия 1- антиревматични - огъвкавяващи и изчистващи блокажите от ставите
серия 2 - за храносмилателната система
- стимулиращи храносмилането и отделителните
процеси,
както и силата на мускулите на гърба и корема
серия 3 - енергетизиращи, т.нар. шакти бандхи
Изпълнение на по-лесни асани (физически пози),
начални дихателни
техники -
пранаяма,
релаксация, елементи
на Поздрав към слънцето - Сурия Намаскар, йога нидра.
Йога средно начинаещи - 2 ниво
Тук се включвате след 12 занимания
Изучаваме Поздрав към слънцето - Сурия намаскар,
изправени класически пози, балансиращи пози,
напредваме с дихателните техники
и разбира се продължаваме със серията
Паванмуктасани 1, 2, 3
Йога средно ниво - 3 ниво
за тези, който имат повече от 24 занимания - след около 3 месеца
След
като сме усвоили паванмуктасана 1, 2 и 3, прибавяме и
различни класически асани, пранаяма,
Поздрав към слънцето - Сурия Намаскар и
Чандра Намаскар
- Поздрав към Луната, Йога нидра, релаксация и медитативни техники.
Йога напреднали - 4 ниво
след като сте посещавали поне 6 месеца
редовно йога в ЙОГА студио 108
Правим Паманмуктасана 1,2,3,
класически асани, медитация, повече рундове на
Сурия намаскар, повече мудри и бандхи, елементи на медитация
- Антар моуна, Аджапа джапа,Чидакаш дхарана, Тратака,
Кая Стериям, Йога нидра,
мудри.
Занимание, в което изживяваме и практикуваме с дълбочина,
след като сме усвоили и
научили практиките в предишните нива.
Разбира се винаги ще има и по-нещо ново.
МЕДИТАЦИЯ, ЙОГА НИДРА И МАНТРИ
в момента няма такъв клас
Клас в който ще има малко асани за удобство на позата,
релаксация, йога нидра и медитативни техники,
както и елементи на нада йога - мантри, санскритски химни и
пеене на киртан.
Необходимо е да си носите облекло, с оглед хигиената на постелките,
но ако си носите хавлия,
може и да бъдете с ежедневните си дрехи.
Динамична йога
за хора, който познават практиките и Сурия намаскар
Един клас с повече интензитет, енергетизиращи и зареждащи практики,
изправени, динамични и
енергетизиращи асани, повече рундове Сурия Намаскар,
пранаяма, 5 мин. релаксация.
ЙОГА | ВИДОВЕ ЙОГА НИВА | ЙОГА ИНСТРУКТОР | ГРАФИК ЙОГА СТУДИО | АДРЕС | ЦЕНИ И КАРТИ |
ЙОГА ГАЛЕРИЯ | ЙОГА ВДЪХНОВЕНИЯ | ЙОГА РЕЧНИК | ЛИНКОВЕ | ЙОГА БРЕМЕННИ | ЙОГА ПРЕПОРЪКИ
Йога за деца
