ЗА ЙОГА ПРАКТИКУВАЩИ в Йога студио 108
МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ ВНИМАТЕЛНО ЦЕЛИЯ ТЕКСT
Моля да се събуете на прага, преди да влезнете, а веднага в коридора - вляво - има рафтове за обувки.
Ако сте практикували вече йога другаде или по книга или с DVD или TV програма, ще помоля да дойдете първо в начинаещ клас.
Моля да изключите звука на мобилния си телефон.
Носете си удобни спортни дрехи за преобличане.
Моля дамите да носят подходящо и прилично облекло, тъй като групите са смесени - има и жени и мъже.
Добре е да свалите часовниците, защото пречат.
Препоръчва се да не сте консумирали храна 2-3 часа преди йога.
20 мин. след заниманията може спокойно да се храните.
В Йога студио 108 има 2 съблекални - дамска и мъжка.
Моля да се събличате и обличате в
съблекалните, а не в залата за практикуване.
Когато използвате тоалетната - моля да гасите лампата и да затваряте капака на тоалетната чиния след себе си.
Моля да не поправяйте хората около вас!
Оставете на йога учителя да се грижи за изпълнението на практиките от другите.
Средно температурата в студиото е между 18-20 С зимата и около 25 С
в по-топлите месеци. Зимата има отопление. Лятото има охлаждане с климатик с миещи се филтри. Винаги има отворен прозорец, за да влиза свеж въздух.
В Йога студио 108 има постелки, практикуваме по чорапи или боси,
не са ви необходими маратонки или чехли.
15-20 мин. преди започването на класа можете да дойдете в студиото.
Моля за вечерните занимания - втората група да изчака първата да се преоблече и излезне - след 19.30 вече може да се влиза.
Ако нямам йога клас, обикновено не съм в студиото.
Желателно е до 1 час след приключване на заниманията да не правите силно натоварващи действия.
Правете практиките без да се напрягате, наблюдавайте и спазвайте принципа на ненасилие и постепенност, слушайте и доколкото е възможно изпълнявайте точно инструкциите.
Ако имате някакъв медицински проблем или скорошна операция, както и при бременност - желателно е да информирате йога учителя
Ако имате тенденция към високо кръвно налягане или скорошна операция на очите, проблеми с кръста – ишиас, дископатия – внимавайте с напред навеждащите асани.
Ако страдате от язва и херния – внимавайте с назад навеждащите.
Благодаря за вниманието.
