ПРЕПОРЪКИ ЗА ЙОГА ПРАКТИКУВАЩИ-
МОЛЯ ПРОЧЕТЕТЕ
ВНИМАТЕЛНО ЦЕЛИЯ ТЕКСТ!!!
В студиото до входната врата, отвън, има шкаф за обувки,
моля преди да влезнете, да оставите вътре обувките си.
Изключете звука и вибрацията на мобилния си телефон
Носете си удобни и леки дрехи за преобличане - анцуг или памучен
панталон -
махнете часовниците и всички
по-тежките бижута.
В Йога студио 108 има 2 съблекални - дамска и мъжка.
Средно температурата в студиото е между 18-19 градуса зимата
и между 21-25 в по-топлите месеци.
В Йога студио 108 има постелки, практикуваме по чорапи или боси
(не са ви необходими маратонки или чехли ;))
Когато използвате тоалетната - моля да гасите лампата и да затваряте
вратата
и капака на тоалетната чиния след себе си.
Вечерните класове - обикновено 30 мин. преди йога занимания съм в студиото
Сутрешните и дневните класове – 15 - 20 мин. преди класа съм в студиото.
Ако нямам йога клас, обикновено не съм в студиото.
Препоръчва се да
не сте консумирали храна 2-3 часа преди
йога.
Желателно
е до 1 час след приключване на заниманията да не правите силно
натоварващи
действия и да не се храните до 20 мин.
За да запазите ефекта от практиките за по-дълго време -
къпете
се преди йога или най-рано 2 часа след заниманията.
Моля да не поправяте хората около вас!!!
Оставете на йога
преподавателя да се грижи за това кой и
как изпълнява практиките.
Бъдете осъзнати за това как се чувствате
преди, по време и след практиката
по йога. Правете движенията без да се напрягате,
наблюдавайте
тялото си и спазвайте принципа на ненасилие
и постепенност.
Изпълнявайте асаните бавно, концентрирано,
синхронизирайте с дишането, съобразно инструкциите
Ако имате някакъв медицински проблем или
скорошна операция, както и при бременност - желателно е да информирате йога преподавателя.
Ако имате тенденция
към високо кръвно налягане или скорошна операция на очите или глаукома,
проблеми с кръста – ишиас, дископатия и подобни – внимавайте с напред навеждащите
асани
Ако страдате от язва и херния – внимавайте с назад навеждащите
обратно горе
