ЙОГА РЕЧНИК НА ПО-ОСНОВНИТЕ ТЕРМИНИ В ЙОГА
"Както лъчите на луната, светлината на йога се разпростира, всички религии, вярвания и течения намират подслон под Калпатару на йога. Поемайки по пътя на еволюция на съзнанието йога е стигнала далечни хоризонти, йога ще стане културата на утрешния ден и ще даде нов живот на човечеството."
"Служете, обичайте, давайте, пречиствайте се, правете добро, бъдете добри, медитирайте, осъзнавайте."
Свами Шивананда
"Тайната на щастието се крие в свързването на ума с неговият Източник. В момента, в който вие сте в състояние да направите това, щастието ще потече. Когато познавате Източника, вие вече сте възвишени както в мислите, така и в делата си."
Свами Сатянанда
"Йога означава да изпитаме цялост, да изпитаме пълно единство с нашето Вътрешно Аз. Това единство идва, след като разтворим дуалността между ума и материята във Върховната реалност."
Свами Ниранджанананда
САТЯНАНДА ЙОГА
Какво е Сатянанда йога? Това е йога система, твърдо основана на йога традицията и пригодена да отговаря на нуждите на съвремeнния живот. Тя включва Хатха йога, Раджа йога, Карма йога и Гяна йога, Мантра йога и Бхакти йога, както и други традиции и ги предоставя във унифицирана форма, притежаваща достатъчно гъвкавост, даваща възможност практиките да бъдат приложени и според индивидуалните нужди. Сатянанда Йога представлява една солидна, постепенна система на Йога, базирана на безопасност и здрав разум. Сатянанда Йога е отражение на мисията на Свами Сатянанда да извлече есенцията на Йога и да я направи достъпна за нуждите на днешния свят. Ученик на Свами Шивананда от Ришикеш, Свами Сатянанда основава Бихар Йога Школа през 1964 г. и започва да обучава хиляди учители и практикуващи от цял свят. Сатянанда йога пристига в България в началото на 80-те години на миналия век.
През 1994 г. Свами Ниранджанананда създава Бихар Йога Бхарати, като естествено продължение на Бихарската Йога Школа. От 2002 г. това е вече първият официално признат Университет по Йога в света, където се преподават различни курсове по йога, както и магистърски степени по Приложна йога, Йога философия, Йога психология и Йога екология.
нагоре
АСАНА
Е специфична поза на тялото, която отваря енергийните канали и психо-енергийните центрове (чакри). Асаните развиват стабилност на тялото и ума и довеждат до състояние на жизненост и здраве чрез разтягане частите на тялото, масажиране и стимулиране на енергийните центрове и вътрешните органи. Съществуват няколко основни групи асани:
- паванмуктасани - освобождаващи енергийните блокажи в тялото
- напред навеждащи
- назад навеждащи
- изправени
- обърнати
- увиващи се
- балансиращи
Всяка асана има различна степен на сложност, всяка група или отделна асана имат влияние върху различните нива на съществуване - физическо, умствено, емоционално, енергийно. Като цяло асаните силно енергетизират и развиват потенциала на човешката личност.
Научни разработки доказват, че редовното практикуване на асани предотвратява болести, лекува психо-соматични заболявания и стрес.
нагоре
ПРАНАЯМА
Праната е виталната енергия, съдържаща се навсякъде в природата и благодарение на която съществуваме. Пранаяма са дихателни практики, които увеличават количеството на прана в човешкото тяло. Съществуват няколко вида дихателни практики - балансиращи, енергетизиращи, загряващи, успокояващи и охлаждащи. Практикуването на пранаяма повишава капацитета на дишане, подобрява жизнените функции на целия организъм и води до балансиране на нервната система и подобряване работата на мозъка.
нагоре
МУДРA
Психоенергийни жестове или специално положение, направено с ръце, очи или цялото тяло, което канализира праната, като не и позволява да се разпилява и я насочва към различните енергийни центрове (чакри), създавайки определена настройка на съзнанието. Някои мудри се правят самостоятелно, други в комбинация с асани и праняма.
нагоре
БАНДХА
Буквално от санкрит думата означава "задържане", "заключване". Целта на бандхите е да локализират и задържат праната в определена част на тялото. Те могат да бъдат практикувани самостоятелно или заедно с мудри, пранаяма и асани.Когато са комбинирани по този начин, те събуждат психични качества и са помагателно средство за по-висшите практики в Йога (например крия практики).
нагоре
РЕЛАКСАЦИЯ
Под релаксация се има предвид освобождаване от напрежението едновременно от ума и тялото за определен период от време, за да си позволим пълно отпускане и презареждане. Това по принцип е смисълът на съня, но поради напрегнатия живот, които повечето хора днес водят, сънят вече не играе пълноценно ролята си. Той разбира се е необходим, но трябва да е допълнен с техники, които бързо и ефективно премахват стреса и тревогите. Човек, които наистина може да релаксира е способен да възстанови умствените и физически сили и да се концентрира, когато това е необходимо. Релаксацията води до силна воля, а напрежението до разпиляване на енергията и разфокусиране.
Релаксацията е необходимост в живота на всеки. Всички практики на йога довежда до релаксация и ревитализация на тялото и ума, било то чрез асани, пранаяма, медитация и други. И все пак има някои специални техники, които не са сложни и довеждат до бързо релаксиране. Техниките за релаксиране откъсват съзнанието от емоционално заредените мисли и насочват вниманието към дейности, които са емоционално неутрални, като например осъзнаване на дишането, или различните части на тялото. Почти е невъзможно за някого да остане напрегнат, ядосан или нервен, ако насочи вниманието си към големия пръст на крака. По този начин релаксацията спира безмислените и безкрайни предъвквания на проблемите. Подсъзнанието има потенциала и силите да разреши проблемите без да е нужно мисловният процес да е на съзнателно ниво.
Една от най-ефективните и силни техники за релаксация е Йога нидра или Йогийски сън.
нагоре
ПРАТИЯХАРА
Е петата степен на Раджа йога, означава отдръпване на сетивата. Практика на откъсване на вниманието от сетивните органи и насочването му навътре. Основна пратияхара техника е Йога нидра.
нагоре
РАДЖА ЙОГА
Е система, описана от древния мъдрец Патанджали като осем-степенна йога или Аштанга йога. Практиките на Раджа йога са създадени с цел да разберем и осъзнаем ума. Първите две степени сe отнасят до усъвършенстване на човешката личност:
-яма (съдържаща 5 кода на самовъздържание);
-нияма (съдържаща 5 форми на самодисциплина);
-постигане на физическо здраве и жизненост чрез изпълнението на асана (йога пози) и пранаяма (дихателни техники);
-овладяване на ума и емоциите, развиване на осъзнаване и концентрация чрез техники на пратияхара (отдръпване на сетивата) и дхарана (концентрация);
-развиване на трансцедентално осъзнаване чрез дхяна (медитация) и самадхи (просветление).
нагоре
ХАТХА ЙОГА
Е клон от Раджа йога. Сричката 'ха' означава слънце или жизнената енергия, праната, а 'тха' луна, символизираща умствената енергия, съзнанието. За да се получи пробуждане на по-висши нива, трябва да има съединение на тези две сили и този процес се нарича Хатха йога, като тя е катализатора, пробуждащ тези две енергии, ръководещи живота.
Основните техники на Хатха йога са асаните, шестте шаткарми (прочистващи и детоксикиращи техники), мудра, бандха и практики за събуждане на праната (пранаяма), които настройват човешката личност и тяло към по-фини нива, хармонизират и прочистват тялото и неговите системи, фокусират ума в подготовка за по-напреднали техники, както и повишават нивото на осъзнаване, а оттам и качеството на съществуване.
Хатха йога е описана в няколко класически древни писания, основните от които са Хатха Йога Прадипика и Геранд Самхита.
нагоре
КАРМА ЙОГА
Или Йога на действието е система, която свързва човека с неговият ежедневен живот. Тя цели да се достигне до интеграция, хармония и единение чрез действието. Това е една много подходяща система за модерния, динамично-ориентиран начин на живот. Развива се осъзнаване и се променя отношението към работата, влагаме най-доброто от себе си, не сме привързани към резултата от действието и наблюдаваме реакциите си, като стремежът е към позитивно, спокойно и не-егоистично отношение към света. Карма йога означава всяко наше действие да е освободено от егоистични мотиви, да се прави с отдаденост и непривързаност, като по-този начин пречистваме вътрешната си същност и подобряваме ефективността и качеството на всичко, което правим.
нагоре
КРИЯ ЙОГА
На санскрит думата крия означава действие, проявление или практика. Този система се състои от напреднали йогийски техники, целящи да събудят психичните центрове или чакрите. С този вид йога се занимават хора, които са овладяли техниките на Раджа и Хатха йога.
нагоре
БХАКТИ ЙОГА
Или Пътят на предаността канализира емоциите и чувствата и ги насочва към осъзнаване и реализиране на висшата ни същност. В Бхакти йога основните принципи са вярата и любовта. Мъдреците казват, че това е най-висшита форма на Йога.
нагоре
ГЯНА ЙОГА
Или Пътят на познанието ни учи как да преобразуваме знанието в приложена на практика мъдрост. Литературното значение на думата "гяна" е знание, но в контекста на йога това означава процес на медитативно осъзнаване, водещо до истинското познание. Тук става дума не за интелектуално знание, до което се достига чрез логически умозаключения, а до интуитивно знание, достигнато в моменти на съзрение. Гяна йога е метод на единение чрез интуитивни проблясъци. Тя също може да се определи и като пътеката на вътрешното запитване. Ако то е достатъчно интензивно възниква интуитивното познание. Често се казва, че Гяна йога е най-трудната пътека, но това не е съвсем вярно. Тя е трудна само ако не е подходяща за вас. А ако е–тогава тя ще дойде спонтанно. Но вярно е, че тя е за малцина, тъй като изисква силна воля и непреодолима нужда да се намери отговора. Човек трябва напълно да се вглъби и да изгуби себе си във въпроса, които го вълнува, за да постигне необходимия отговор.
нагоре
1 | 2
