В Йога студио 108 се преподава
класическа
Хатха и Раджа йога, според ученията на
Свами Сатянанда Сарасвати
- aсана, пранаяма, мудри, релаксация, медитация, теория
Йога е древна система на философия, начин на живот и практики за развиване на цялостната личност - постигане на жизненост и здраве на тялото;
балансиране на ума и емоциите; развиване на позитивни психически качества
и мъдрост; реализиране и осъзнаване на духовната същност в нас.
"Можете да практикувате асани, за да поддържате тялото, пранаяма, за да генерирате енергия и да се чувствате добре, можете да практикувате медитация, за да успокоите и концентрирате ума.
Но за да промените ума, също така трябва да практикувате
"йога на отношението";
осъзнаване на това, което се случва в ума, наблюдаване
на процесите там, трансформиране на тези процеси и преодоляване
на ограниченията,
които ни спират и ни правят уязвими в ежедневния живот."
Свами Ниранджанананда Сарасвати
Йога преподаване
В Йога студио 108 се преподава
класическа йога
по методите на Сатянанда йога
Йога 1 - Начинаещи
"Паванмуктасана" - освобождаващи и тонизиращи практики
Серия 1- анти-ревматични - огъвкавяващи и изчистващи ставите
Серия 2 - за храносмилателната с-ма - стимулиращи храносмилането и
отделителните процеси, както и силата на мускулите на гърба и корема
Серия 3 - Шакти бандхи - енергетизиращи, отблокиращи, стимулиращи
Изпълнение на по-лесни асани (физически пози)
Начални дихателни техники - пранаяма
Релаксация и медитативни елементи, мантри, тратака
Елементи на Поздрав към слънцето
Йога 2 - средно ниво
Поздрав към слънцето - Сурия намаскар и Поздрав към Луната
Класически пози - напред, назад навеждащи, изправени, балансиращи
Пранаяма - бхастрика, капалбхати, нади шодан, брамари, уджай
Медитация и йога нидра, тратака
Паванмуктасана серия 1, 2, 3
Йога 3 - напреднало ниво
Продължаваме с всичко, което сме научили досега, както и мудри, бандхи,
мантри, медитативни техники - Антар моуна, Аджапа джапа,
Чидакаш дхарана,
Тратака,
Кая Стериям, Йога нидра
Медитация